Гипнотерапия

Гипнотерапия — это форма психотерапии, использующая гипноз для достижения глубоких изменений в человеческом сознании и поведении. В основе этого метода лежит введение человека в состояние усиленного внутреннего фокуса и концентрации, часто сопровождаемое расслаблением. В таком состоянии человек становится более открытым к положительным предложениям и изменениям, что позволяет эффективно работать с широким спектром психологических проблем и расстройств, от стресса и тревоги до зависимостей и фобий.

Гипнотерапия предлагает:

• Лечение без лекарств. Для многих проблем гипнотерапия может стать альтернативой фармацевтическому лечению.
• Глубокое понимание себя. Помогает осознать и изменить подсознательные установки и поведенческие шаблоны.
• Широкий спектр применения. От снятия стресса до улучшения самооценки и работы с хроническими болезнями.

В этом введении мы раскрываем суть гипнотерапии, развеиваем стереотипы и представляем ее как доступный и эффективный метод современной психотерапии.

Основные этапы развития гипнотерапии

Домедицинский этап. На этом этапе гипноз использовался в религиозных и мистических целях, часто создавая впечатление чего-то сверхъестественного. Применение гипноза для лечения было второстепенным. Примеры домедицинского использования гипнотерапии включают ритуалы и церемонии, где применялись монотонные звуки, пассы и сосредоточение внимания на предметах.

Период храмовой медицины. Гипноз начинает использоваться для лечебных целей. В Древней Греции врачи, такие как Асклепиад, использовали гипноз для лечения нервных расстройств. Целительные способности приписывались влиятельным и уважаемым личностям, таким как короли и священнослужители.

Донаучный этап. Этот период связан с Францем Антоном Месмером, предложившим теорию о животном магнетизме. Он утверждал, что магнетический флюид может передаваться от человека к человеку, вызывая исцеление. Месмеровские методы включали магнетическое воздействие и создание атмосферы ожидания исцеления.

Научный этап. Начался с работ Джеймса Брэда, который ввел термин "гипноз" и предложил исследовать его как нервное состояние. После смерти Брэда, гипноз стал предметом научных исследований. В конце 19-го века, произошло разделение на две основные школы: Сальпетриерская школа в Париже под руководством Жана Шарко, видевшего в гипнозе патологическое явление, и Нансийская школа, утверждавшая, что гипноз - это нормальное явление, вызванное внушением.

С 20-го века гипноз стал признаваться как важное психотерапевтическое и экспериментальное направление. Исследования в этой области охватили различные теоретические подходы, включая регрессию, обучение, диссоциацию, мотивированное участие и разыгрывание роли. Каждый из этих подходов представляет разные аспекты гипнотического процесса, обогащая понимание этого сложного феномена.

В современной психологии существует два основных подхода к гипнозу: 

• традиционный, рассматривающий его как измененное состояние сознания,
• социокогнитивный, воспринимающий гипнотическое поведение как активную деятельность. 

Эти подходы обеспечили новые взгляды и пути исследования в области гипнотерапии.

Основы гипнотерапии

Как гипноз влияет на наш мозг и сознание

Гипнотерапия начинается с введения человека в состояние гипноза, которое характеризуется усиленной концентрацией и повышенной внушаемостью. В этом состоянии внимание становится сфокусированным, а окружающий мир отступает на второй план, что позволяет глубже работать с внутренним миром пациента. 

Научные исследования показывают, что во время гипноза активность в определенных областях мозга изменяется. Это может включать уменьшение критического мышления и увеличение связи между датчикомоторными и эмоциональными центрами мозга, что позволяет более глубоко проникнуть в подсознательные слои психики.

Почему гипнотерапия так эффективно работает с подсознательным

Гипнотерапия эффективна, потому что она напрямую обращается к подсознанию, которое является хранилищем наших воспоминаний, эмоций и глубинных убеждений. В обычном состоянии сознания эти аспекты нашей психики часто остаются недоступными для осознанной переработки. Гипноз открывает "дверь" в подсознание, позволяя изменять отрицательные убеждения, разрешать внутренние конфликты и формировать новые положительные настройки и реакции.

Подсознательный ум чрезвычайно восприимчив к внушениям в состоянии гипноза. Это позволяет терапевту эффективно работать с различными психологическими проблемами, от фобий и анксиозности до плохих привычек и поведенческих моделей. Гипнотерапия использует эту восприимчивость для внедрения положительных изменений, которые затем могут проявляться в повседневной жизни человека.

В итоге, основы гипнотерапии заключаются в понимании и использовании уникальных возможностей человеческого мозга и подсознания для исцеления и саморазвития, делая этот метод мощным инструментом в руках квалифицированных специалистов.

Инструменты гипнотерапии

Внушение

Внушение, или суггестия, является основным инструментом работы гипнотерапевта. Это средство позволяет воздействовать на подсознание пациента, направляя его к определенным изменениям или состояниям. Существуют различные формы и методы внушения, используемые в гипнотерапии:

• Прямые внушения. Это ясные, конкретные команды или утверждения, направленные на достижение конкретного результата. Примером может служить внушение: "При каждом глубоком вдохе вы чувствуете себя все более расслабленными."
• Косвенные внушения. Они более мягкие и менее напористые, предлагают пациенту возможность выбора. Пример: "Вы можете обнаружить, что ваши мысли становятся спокойнее с каждым моментом."
• Невербальные внушения. Используются жесты, тон голоса, поза и другие невербальные средства для передачи суггестивного сообщения.

Как понять, поддается ли человек гипнозу

Пробы на гипнабельность позволяют оценить, насколько легко человек поддается гипнозу. Это важно для планирования терапевтического процесса и выбора методик воздействия. Некоторые из популярных тестов:

• Тест с падением назад. Проверяет реакцию человека на внушение потери равновесия.
• Тест с сжатием пальцев. Исследует способность пациента испытывать идеомоторные реакции на внушение о невозможности разжать сжатые пальцы.
• Тест с пробирками. Оценивает реакцию на внушения, связанные с обонянием.
• Проба с маятником Шевреля. Использует идеомоторный отклик на внушение движения предмета.

Эти и другие пробы помогают гипнотерапевту определить подходящие методы и техники работы с конкретным пациентом, исходя из его уровня внушаемости и реактивности.

Внешние и внутренние факторы в гипнотерапии

Инструменты гипнотерапии включают не только специфические методы внушения и проверки внушаемости, но и обширный набор внешних и внутренних факторов, которые способствуют успешному проведению сеанса, такие как:

• Атмосфера комнаты. Обстановка должна способствовать релаксации и доверию.
• Внешний вид терапевта. Должен отражать профессионализм и вызывать доверие.
• Поза и жесты терапевта. Способствуют установлению авторитета и контроля в процессе гипнотерапии.
• Голос терапевта. Тон, темп, ритм речи терапевта играют важную роль в наведении и поддержании гипнотического состояния.

Все эти элементы в совокупности создают глубокий и многоаспектный процесс, позволяющий использовать гипноз для достижения терапевтических целей. Используя эти инструменты, гипнотерапевт может направлять пациента к самопознанию, разрешению проблем, изменению поведенческих паттернов и улучшению качества жизни.

Методы гипнотерапии

Основные методы гипнотерапии включают различные техники, направленные на достижение изменений в психическом состоянии и поведении человека. Вот некоторые из них:

Классический гипноз

Это традиционный метод, при котором терапевт использует прямые внушения для индукции гипнотического состояния и предложения изменений. Он может включать счет, фиксацию взгляда на объекте, глубокое дыхание и другие способы релаксации.

Эриксоновский гипноз

Назван в честь Милтона Эриксона, этот метод предполагает использование более мягких, косвенных внушений и метафор для создания изменений в подсознании. Он считается более гибким и менее директивным, чем классический гипноз.

Самогипноз

Это техника, при которой человек самостоятельно вводит себя в гипнотическое состояние для достижения личных целей, таких как релаксация, снятие стресса или самовнушение положительных изменений.

Нейро-лингвистическое программирование (НЛП)

Хотя НЛП не является чисто гипнотерапевтическим методом, оно часто используется вместе с гипнозом. НЛП включает в себя различные техники для изменения мыслительных процессов и поведения через языковое воздействие и психологическое программирование.

Внушение в состоянии релаксации

Этот метод использует глубокую релаксацию для уменьшения сопротивления сознательного ума, что позволяет более эффективно внедрять положительные предложения и идеи.

Визуализация и имагинативная терапия

Методы гипнотерапии часто включают визуализацию и использование воображаемых сценариев для достижения релаксации, преодоления страхов или изменения поведения. Пациент представляет успокаивающие, лечебные образы или сценарии, которые помогают достичь желаемых изменений.

Регрессивная терапия

Этот метод предполагает возвращение к ранним периодам жизни человека или даже предыдущим жизням (в случае веры в реинкарнацию) для исследования и решения прошлых травм и негативных убеждений, влияющих на настоящее состояние.

Постгипнотические внушения

Это внушения, которые вступают в силу после пробуждения из гипнотического состояния. Они могут быть направлены на изменение определенных поведенческих паттернов, привычек или отношения к определенным ситуациям.

Каждый из этих методов может использоваться в зависимости от индивидуальных нужд пациента, его реактивности на гипноз и специфических целей терапии. Подход к каждому клиенту обычно индивидуален и может сочетать в себе несколько техник для достижения наилучших результатов.

Модели терапии

В гипнотерапии выделяются различные модели, каждая из которых использует уникальный подход к лечению пациентов. Основываясь на описании Г. С. Кочаряна (1994, 2007), вот несколько ключевых моделей гипнотерапии:

Гипносуггестивное программирование. Этот подход фокусируется на внушении пациенту положительных установок и образов, которые направлены на улучшение самочувствия и изменение нежелательных поведенческих актов. Примером могут быть внушения для снижения раздражительности или повышения самооценки. Терапия может проводиться как индивидуально, так и в группе.

Гипносуггестивное моделирование. Этот метод использует внушение для создания в воображении пациента модели нормального выполнения определенных действий или поведения. Это может включать воображаемые сценарии, где пациент успешно справляется с трудностями или достигает личных целей. Важным элементом является "изменение биографии", где пациент переживает альтернативные, более позитивные версии своего прошлого.

Гипнокатарсис. В основе гипнокатарсиса лежит идея, что переживание и эмоциональное высвобождение от травматических воспоминаний в гипнотическом состоянии может привести к исцелению. Метод часто используется для обработки глубоких психических травм и стрессов, предоставляя пациенту безопасное пространство для переживания и освобождения от накопленных эмоций.

Возрастная регрессия. Этот метод включает возвращение пациента к более ранним периодам его жизни под гипнозом. Пациент может пережить значимые моменты своего прошлого, чтобы лучше понять корни своих текущих проблем и изменить отношение к ним.

Возрастная прогрессия. При возрастной прогрессии пациентов просят представить себя в будущем. Это может помочь в мотивации изменений, представлении положительного будущего без текущих проблем или привычек, а также укреплении желания идти к изменениям.

Использование метафор. Метафоры используются для обращения к подсознанию пациента с помощью историй или аллегорий, которые несут в себе глубокий смысл и направления к изменениям. Это позволяет обойти сопротивление сознания и активизировать внутренние ресурсы личности.

Каждая из этих моделей предлагает свои уникальные подходы к работе с психическими и поведенческими проблемами, и выбор конкретной модели зависит от индивидуальных нужд пациента, его реакции на гипноз и конкретных целей терапии.

Как терапевт вводит в гипноз

Способы гипнотизации делятся на директивные и недирективные. Вот подробное описание каждого из методов:

Директивная гипнотизация

Это прямые и авторитарные способы, при которых гипнотизер использует конкретные инструкции и приемы:

• Вербальный метод: используются слова для внушения расслабления и введения в транс.
• Фасцинация: гипнотизируемый фиксирует взгляд на глазах терапевта или на предмете, создавая сильную фокусировку внимания.
• Фиксационный метод: внимание фиксируется на объекте, например, на блестящем предмете.
• Метод пассов: проведение руками вблизи тела пациента, создавая ощущение магнетизма и вводя в состояние гипноза.
• Использование монотонного звука: например, звуки метронома или шум моря для расслабления.
• Метод сближения рук: кончики пальцев медленно сближаются, ведя к погружению в транс.
• Шоковый метод: внезапное действие, вызывающее быстрое погружение в транс.

Недирективная гипнотизация

Это более мягкие и косвенные методы, использующие внушение и психологическое воздействие:

• Словесная синхронизация и ведение: утверждения, соответствующие реальному опыту человека, постепенно переходящие к внушениям.
• Перегрузка: использование нескольких стимулов одновременно для достижения состояния перегрузки и последующего расслабления.
• Встроенные команды и описания: скрытые указания в обычной речи.
• Трюизмы и вопросы: использование общеизвестных утверждений или вопросов для снижения критичности и повышения восприимчивости.
• Метафоры и аллюзии: применение историй и сравнений для обхода сознательного сопротивления и прямого воздействия на подсознание.
• Двойные связи и предвидение всех возможных реакций: создание иллюзии выбора, в то время как любой выбор ведет к желаемому результату.

Каждый из этих методов имеет свои особенности и подходит для разных типов людей и ситуаций. Выбор метода зависит от целей гипнотизера, характера и предпочтений гипнотизируемого, а также специфики проблемы или задачи.

Стадии гипноза

Стадии гипноза являются последовательными фазами, через которые проходит человек во время гипнотического сеанса. Классификация стадий гипноза по В. Е. Рожнову включает в себя следующие этапы:

Первая стадия – Сонливость. Это начальная фаза, характеризующаяся легкой мышечной слабостью и дремотой. Человек находится в состоянии приятного покоя и отдыха, но еще не считает себя спящим. Человек может легко прервать гипноз, открыть глаза и встать, если пожелает.

Вторая стадия – Гипотаксия. Этап глубокого расслабления мышц, в котором возможно возникновение внушенной каталепсии или восковидной гибкости мышц. На этой стадии пациент ощущает способность противостоять сонливости, но не испытывает желания прервать сеанс. Все желание направлено на продолжение слушания голоса врача.

Третья стадия – Сомнамбулизм (Снохождение). Наиболее глубокая стадия гипноза, где индивид почти или совсем не воспринимает посторонние раздражители и поддерживает контакт только с гипнотизатором. На этой стадии можно внушить галлюцинаторные переживания, изменить характер реакций на раздражители, заставить выполнять различные действия. Легко достигается возрастная регрессия и полная потеря чувствительности к боли. Возможно проведение постгипнотических внушений.

Эти стадии отражают углубление гипнотического состояния и способность гипнотизированного человека реагировать на внушения. Важно отметить, что глубина гипноза и способность человека достигать различных стадий гипноза могут сильно варьироваться от индивидуума к индивидууму. Эффективность гипноза и достижение определенной стадии зависят от многих факторов, включая опыт гипнотизера, методы гипнотизации и личные характеристики гипнотизируемого.

Применение гипнотерапии

Лечение зависимостей. Гипнотерапия может быть эффективной при борьбе с различными зависимостями, такими как курение или алкоголизм. Она помогает изменить отношение человека к привычке на подсознательном уровне. Гипнотерапевт может внушить неприязнь к вредной привычке или усилить мотивацию к здоровому образу жизни. Используя гипнотическое состояние, пациенты могут научиться контролировать желание к вредным веществам и поведению.

Стресс и тревога. Гипнотерапия помогает достичь глубокого расслабления и успокоения ума, научиться управлять и переосмысливать стрессовые ситуации. Внушения во время гипноза могут изменить способ реакции на стрессоры и улучшить общее психическое состояние.

Лишний вес и расстройство пищевого поведения. Гипнотерапия применяется для коррекции пищевого поведения и настройки на здоровый образ жизни. С помощью гипнотических техник можно внушить предпочтение здоровой пище, увеличить мотивацию к физической активности и изменить отношение к процессу питания. Это может помочь в снижении веса и формировании здоровых пищевых привычек.

Улучшение сна. Гипнотерапия может быть полезной для людей, страдающих бессонницей и другими расстройствами сна. Она помогает расслабиться и улучшить качество сна, уменьшая беспокойство и стресс, которые могут быть причинами нарушений. Гипнотические техники могут научить управлять мыслительными процессами, которые мешают заснуть, и улучшить общее эмоциональное состояние, способствующее здоровому сну.

Гипнотерапия — это многообещающий и иногда эффективный метод лечения, однако его результаты могут значительно варьироваться от человека к человеку. Прежде чем прибегнуть к гипнотерапии, важно проконсультироваться с квалифицированным специалистом, чтобы обсудить личные цели, условия и возможные риски.

Преимущества

• Гипнотерапия — это неинвазивный метод, не требующий медикаментозного лечения. Это делает её привлекательной альтернативой для тех, кто ищет менее агрессивные методы лечения.
• Гипнотерапия применяется для лечения широкого спектра психологических и физических проблем, включая стресс, тревогу, фобии, болевые синдромы и привычки, такие как курение и переедание.
• Многие клиенты замечают улучшение после нескольких сеансов, что делает гипнотерапию более быстрой по сравнению с некоторыми другими видами психотерапии.
• Гипнотерапия помогает достичь глубокого расслабления, уменьшая физическое напряжение и ментальный стресс.
• Гипнотерапия учит саморегуляции и помогает управлять эмоциями, мыслями и поведением.
• Гипнотерапия часто используется в комплексе с другими формами лечения, усиливая их эффективность.

Ограничения и возможные риски

• Гипнотерапия может быть менее эффективной или не подходить некоторым людям, включая тех, кто испытывает трудности с концентрацией или имеет определенные психические расстройства.
• В редких случаях гипнотерапия может привести к формированию ложных воспоминаний или искажению реальных воспоминаний, особенно если она проводится непрофессионально.
• Некоторые люди могут стать эмоционально зависимы от своего гипнотерапевта или процесса гипноза.
• Гипнотерапия может эффективно устранять симптомы, но не всегда устраняет первопричину проблемы, особенно если она используется в одиночку.
• Эффективность и безопасность гипнотерапии сильно зависят от квалификации и опыта терапевта.
• Хотя гипнотерапия может быть быстрой, некоторым клиентам могут потребоваться множественные сеансы, что влечет за собой временные и финансовые затраты.

Перед началом гипнотерапии рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным специалистом, чтобы обсудить личные ожидания, условия и риски. Хотя гипнотерапия предлагает множество преимуществ, важно подойти к этому методу лечения с пониманием и осторожностью.

Противопоказания

Бредовые формы психозов, особенно шизофрения с бредом воздействия. Гипноз может усилить бредовые идеи, вовлекая обстановку и врача-терапевта в систему бредовых убеждений пациента. Это может привести к ухудшению состояния больного и создать потенциальную угрозу безопасности как для пациента, так и для терапевта, особенно если пациент имеет бредовые идеи воздействия или чувство овладения, которые могут вызвать агрессивные поступки в попытке "спастись" от гипноза.

Истерическая гипномания. Люди с истерическими чертами личности могут развить чрезмерное увлечение гипнозом, видя в нем способ привлечь внимание и заботу. Они могут стремиться к повторным сеансам гипноза, даже когда терапевтическая необходимость в них отсутствует, порождая своего рода зависимость или "аддикцию" к гипнозу. Это может привести к укреплению истерических черт и уходу от реальных способов решения проблем.

Применение гипнотерапии требует аккуратного и профессионального подхода, особенно при наличии упомянутых выше состояний. Важно, чтобы гипнотерапевт проводил тщательную оценку состояния пациента перед началом сеансов и избегал использования гипноза в случаях, когда он может принести вред или не быть эффективным. Кроме того, терапевт должен быть обучен распознавать и управлять возможными рисками и сложностями, возникающими во время гипнотерапии.

Источники:

• Джеймс Т. Эффективные методики внушения: Пер с англ. – М.: Эксмо, 2006. – 240 с.
• Бэндлер Р., Гриндер Дж. Нейролингвистическое программирование и структура гипноза: Пер. с англ. — СПб.: «Петербург — XXI век» совместно с «Белый кролик», 1995. – 317 с.
• Ахмедов, Т. Н. Гипноз. Новейший справочник. М. : Эксмо, 2005.
• Кочарян Г. С. Гипносуггестивная терапия (лекция) // Здоровье мужчины. – 2011. – No3 (38). – С. 42–50.