Последствия психологического абьюза

Слово "абьюз" пришло к нам из английского языка и обозначает "злоупотребление", "насилие" или "оскорбление". В современном мире тема абьюза становится все более заметной и обсуждаемой, потому что она касается многих аспектов человеческих отношений и затрагивает жизни многих людей. Абьюз может проявляться в разных формах: от физической до психологической, и каждая из них наносит серьезный урон личности и её благополучию.

Что такое абьюз

Абьюз — это форма агрессивного поведения, при которой один человек намеренно причиняет вред другому, будь то физический, психологический, эмоциональный или сексуальный. Это может быть систематическое действие, направленное на унижение, подавление или контроль над жертвой. Абьюзеры используют свою власть и контроль, чтобы манипулировать и заставлять человека чувствовать себя беспомощным и изолированным.

Виды абьюза

• Физический абьюз включает в себя любые виды физического насилия — удары, шлепки, пинки, причинение боли или травм. Физический абьюз оставляет видимые следы на теле жертвы и является самым заметным видом насилия.
• Психологический абьюз - это форма насилия, при которой абьюзер манипулирует мыслями, чувствами и восприятием реальности жертвы. Это может включать в себя запугивание, угрозы, постоянную критику, унижение, изоляцию, отказ от признания прав и потребностей жертвы.
• Эмоциональный абьюз: близкий к психологическому, он влияет на эмоциональное состояние жертвы. Это могут быть действия, вызывающие страх, чувство вины, стыда, унижение, а также любые другие способы эмоционального давления.
• Сексуальный абьюз: охватывает широкий спектр неприемлемого сексуального поведения, включая нежелательное сексуальное прикосновение, сексуальные оскорбления, принуждение к сексуальным действиям без согласия, эксплуатацию и прочее.

Тема абьюза особенно актуальна в современном мире, где вопросы личных границ, уважения и равноправия становятся все более значимыми. Распознавание и понимание различных форм абьюза помогает людям защищать себя и окружающих от вредоносного воздействия, а также способствует созданию более здорового и безопасного общества. Общественное признание и осуждение таких действий, а также поддержка жертв — важные шаги на пути к прекращению цикла насилия.

Психологические и физические последствия абьюза

Абьюз, будь то физический, эмоциональный, психологический или другой, оставляет глубокие следы в жизни человека. Последствия такого насилия многообразны и затрагивают не только психику, но и физическое здоровье жертв. Понимание этих последствий помогает в идентификации и лечении пострадавших от таких форм насилия, а также в предотвращении подобных случаев в будущем.

Тревога: жертвы абьюза часто испытывают постоянное чувство тревоги. Они могут бояться новых атак, ожидать угрозу даже там, где ее нет, и жить в постоянном напряжении и страхе.

Депрессия: чувство безнадежности, пониженное самоуважение и потеря интереса к жизни часто сопутствуют тем, кто пережил абьюз. Депрессия может приводить к мыслям о самоубийстве и саморазрушению.

Потеря самоуважения: подобного рода насилие систематически уничтожает самооценку жертвы, заставляя ее верить в свою неполноценность и недостойность.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): это серьезное состояние, которое может развиться после переживания экстремальных ситуаций, включая абьюз. Жертвы ПТСР могут испытывать уже пережитые ранее случаи насилия, кошмары, чувство постоянного напряжения и избегание ситуаций, напоминающих о насилии.

Гормональные нарушения: длительное напряжение вызывает нарушение работы эндокринной системы, что может привести к проблемам с менструацией, тиреоидными заболеваниями щитовидной железы и другим гормональным дисбалансам.

Проблемы с сердечно-сосудистой системой: хронический стресс от абьюза может привести к повышенному артериальному давлению, увеличению риска развития ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов.

Психосоматические расстройства: постоянный стресс и эмоциональное напряжение могут вызывать психосоматические заболевания, такие как головные боли, боли в спине, расстройства пищеварения, кожные заболевания.

Почему женщины остаются в абьюзивных отношениях

Тема абьюзивных отношений - это сложная и многогранная проблема, с которой сталкиваются многие женщины по всему миру. Причины, по которым женщины остаются в таких отношениях, разнообразны и часто глубоко укоренены в психологических, социальных и культурных факторах.

Чтобы помочь женщинам вырваться из круга насилия, необходимо не только понимать и учитывать все эти факторы, но и активно работать над изменением общественных взглядов, укреплением законодательной базы и предоставлением доступа к ресурсам поддержки. Только комплексный подход может дать женщинам силы и возможности изменить свою жизнь к лучшему. Давайте попробуем разобраться в этих причинах.

Зависимость

Многие женщины ощущают себя зависимыми от своего партнера. Это может быть финансовая зависимость, когда женщина не имеет собственных средств для жизни или страх перед невозможностью обеспечить себя и детей. Иногда это эмоциональная зависимость: страх одиночества, вера в то, что "лучше плохие отношения, чем никаких".

Страх

Страх — одна из самых мощных причин. Это может быть страх физического насилия, страх быть униженной или осмеянной обществом, страх за будущее детей. Женщины боятся, что разрыв отношений приведет к еще большему насилию или угрозам со стороны партнера.

Низкая самооценка

Часто абьюзивные отношения усугубляют или даже формируют низкую самооценку. Женщина начинает верить в то, что она недостойна лучшего, что проблемы в отношениях - это ее вина. Это убеждение заставляет ее оставаться и страдать, вместо того чтобы искать путь к освобождению.

Общество и культурные факторы

Во многих культурах существует определенная концепция в отношении разведенных женщин. Социальное давление и стремление соответствовать ожиданиям "идеальной семьи" могут значительно усложнить решение о разрыве абьюзивных отношений. Кроме того, общественные нормы и стереотипы о ролях мужчин и женщин в отношениях могут способствовать толерантности к насилию.

Стратегии выхода из абьюзивных отношений

Выйти из таких токсичных отношений — это не просто шаг, это трудный путь, требующий силы воли, поддержки и понимания. Существуют стратегии и ресурсы, которые могут помочь жертвам абьюза обрести свободу и вернуть себе чувство контроля над своей жизнью.

Первые шаги к осознанию и признанию проблемы

Принятие того, что отношения являются абьюзивными, может быть очень болезненным и трудным. Часто жертвы находят оправдания поведению партнера или винят себя. Осознание и признание, что ваши отношения вредны, — это первый и самый важный шаг. Запишите все подобные случаи, обсудите их с кем-то, кому доверяете, или просто начните с чтения историй других людей, которые вышли из подобных ситуаций. Это поможет вам увидеть картину изнутри и сформировать понимание того, что происходит.

Поиск поддержки: доверие друзьям, семье, специалистам

Когда вы осознаете, что находитесь в абьюзивных отношениях, важно не оставаться один на один со своей проблемой. Поделитесь своими переживаниями с друзьями, семьей или коллегами. Иногда даже один короткий откровенный разговор может стать тем самым толчком, который нужен для начала изменений. Профессиональная поддержка также играет ключевую роль. Психологи, психотерапевты, специализированные консультанты и поддерживающие группы могут предложить необходимые инструменты и ресурсы для вашего пути к выздоровлению.

Роль специализированных центров поддержки и психотерапии

Центры поддержки предлагают не только временное убежище и защиту, но и комплексное сопровождение: от юридической помощи до психологической поддержки. В этих центрах работают специалисты, которые понимают специфику абьюзивных отношений и могут предложить эффективные стратегии выхода из них. Психотерапия, в свою очередь, помогает не только справиться с последствиями абьюза, но и восстановить самооценку, разобраться в своих границах и научиться строить здоровые отношения в будущем.

Восстановление после абьюза

Пережить абьюз - это значит пройти через глубокие психологические травмы и эмоциональные бури. Однако восстановление возможно и является ключом к полноценной, счастливой жизни. Оно включает в себя психологическую реабилитацию, управление эмоциями и внимание к физическому здоровью. 

Помимо профессиональной помощи, поддержка близких, группы поддержки и занятия, способствующие расслаблению и саморазвитию, могут играть важную роль в процессе восстановления. 

Используйте доступные ресурсы, не стесняйтесь просить о помощи и помните, что каждый шаг вперед укрепляет вас и приближает к желаемой цели. Ваше здоровье, как физическое, так и эмоциональное, — это ценный ресурс, который заслуживает внимания и заботы.

Психологическая реабилитация и терапия

Первым шагом на пути к восстановлению часто становится обращение за профессиональной помощью. Психотерапия предлагает безопасное пространство для обсуждения пережитого, для понимания и обработки эмоций. Терапевт может использовать различные методики для лечения травм, такие как когнитивно-поведенческая терапия, EMDR (метод десенсибилизации и переработки движениями глаз), арт-терапия и другие. Главное здесь — понять, что процесс восстановления требует времени и терпения, и каждый шаг вперед имеет значение.

Саморегуляция и управление эмоциями

Восстановление после абьюза также включает в себя работу над своими эмоциями и обучение саморегуляции. 

Это может включать:

• техники медитации,
• дыхательные упражнения, 
• практики осознанности. 

Освоение этих методов поможет снизить уровень тревоги, обрести внутреннее спокойствие и лучше контролировать свои реакции. Важно также научиться распознавать и выражать свои эмоции, не подавляя их, и стремиться к их здоровой регуляции.

Важность физического здоровья и восстановления

Физическое здоровье тесно связано с психологическим, и восстановление после абьюза включает в себя заботу о теле. Регулярные упражнения, здоровое питание, достаточный сон и отдых помогают улучшить общее самочувствие и способствуют скорейшему восстановлению. 

Физическая активность не только улучшает здоровье, но и помогает снизить уровень стресса, улучшает настроение и укрепляет чувство собственного достоинства.

Абьюз — это серьезное нарушение личных границ и прав человека, которое может иметь долгосрочные последствия для психического и физического здоровья жертв. Разумеется, борьба с абьюзом — это не только задача жертв, но и всего общества, которое должно стремиться к созданию безопасной и поддерживающей среды для всех своих членов.

Образование, осознанность и поддержка — ключевые элементы в борьбе с абьюзом и его последствиями.

Источники:

• Доценко Е. Л. Психология манипуляции: феномены, механизмы и защита. М.: ЧеРо, 2012. — 344 с.
• Ильин Е. П. Психология общения и межличностных отношений. — СПб.: Питер, 2009. — 576 с.: ил. — (Серия «Мастера психологии»).
• Торохтий В. С. Психологическое здоровье семьи и пути его изучения // Вестн. психосоц. и коррекц.-реабилитацион. работы. - 2011. - №3.