Онихофагия: привычка грызть ногти
Возможно вы замечали, как кто-то из вашего окружения нервно грызет ногти? Выглядит не очень, согласны. Но вы должны знать, что это не просто плохая привычка, а онихофагия — поведенческое расстройство, когда люди не могут удержаться от желания постоянно обкусывать свои ногти. Порой это действие сопровождается обгрызанием кожи вокруг ногтей, что не только выглядит неэстетично, но и может привести к реальным проблемам со здоровьем, таким как инфекции.
Стоит отметить, что онихофагия встречается у людей всех возрастов, но чаще всего начинается в детстве или подростковом возрасте. По статистике 30-35% школьников грызут ногти в определенный период своего взросления. Среди взрослых таких людей меньше — около 5%, но это все равно значительная часть населения. Зачем они это делают?
Причины онихофагии
- Тревожность. Это одна из основных причин. В моменты стресса или волнения некоторые находят временное облегчение, сгрызая свои ногти. Это снимает напряжение и отвлекает.
- Стресс. Нередко ногти страдают, когда человеку некуда деть накопившийся стресс.
- Неуверенность. Низкая самооценка или сомнения в себе могут подтолкнуть человека к онихофагии, особенно в подростковом возрасте, когда формируется личность и самоидентификация.
- Взаимоотношения в семье могут оказать существенное влияние. Например, излишне строгие или критичные родители могут невольно провоцировать развитие тревожных расстройств у детей.
- Нестабильная или напряженная атмосфера дома также может способствовать развитию этой привычки, так как дети и подростки могут использовать ее как способ снижения внутреннего дискомфорта.
- Иногда онихофагия может быть связана с генетической предрасположенностью к тревожным расстройствам.
- Социальное окружение также играет роль: давление сверстников, стресс в школе или на работе могут усиливать привычку грызть ногти.
Симптомы
- Состояние ногтей. Ногти, которые постоянно грызут, выглядят короткими, изуродованными, часто с неровными или острыми краями. Постоянное обгрызание приводит к повреждению кутикулы и окружающих тканей, что может вызвать воспаление или даже инфекцию.
- Поведенческие признаки. Часто человек может даже не замечать, как начинает грызть ногти – это становится автоматическим ответом на стресс или беспокойство. Кроме того, такие действия могут сопровождаться видимым нервозностью, беспокойством рук.
Методы диагностики
Диагностика онихофагии чаще всего включает комплексный подход, начиная с физического осмотра. Психологи или психиатры могут провести оценку поведения и психического состояния для выявления основных причин проблемы.
Психологическая диагностика может включать беседы, опросы или специализированные психологические тесты, которые помогают выявить уровень тревожности или другие невротические признаки.
В случае возникновения осложнений, таких как инфекции, может потребоваться консультация дерматолога для оценки состояния кожи и ногтей и возможного назначения лечения.
Таким образом, для подтверждения диагноза и выбора метода лечения важно обращение к специалистам, которые могут корректно оценить как физическое, так и психологическое состояние пациента.
«В моей практике как психолога был особенно запоминающийся случай работы с детской онихофагией, которым я хочу поделиться. Это история десятилетнего мальчика по имени Иван, который страдал от навязчивой привычки грызть ногти. По словам мамы, Ваня всегда был крайне тревожным ребенком, и начинал неконтролируемо грызть ногти в периоды стресса, особенно перед контрольными в школе или выступлениями на праздниках. Под его ногтями постоянно скапливались бактерии, вызывая сильно покраснение и воспаление мягких тканей, что только добавляло стресса. Ваня боялся общения с одноклассниками, опасаясь осуждения из-за состояния своих рук. Для помощи Ивану я решила применить методы арт-терапии и поведенческой терапии без строгих когнитивных методик. Мы начали с творческих занятий, таких как рисование и лепка, что помогло ребенку отвлечься от тревог и переключить внимание с негативных мыслей. Это было своего рода медитативное упражнение, которое позволяло ему расслабиться и получать удовольствие от процесса, минуя привычку грызть ногти. Параллельно мы работали над изменением его поведенческих паттернов. Всякий раз, когда Иван чувствовал желание обгрызть ногти, он заменял этот импульс на безопасные для здоровья действия, такие как массаж рук или игра с мягкими антистрессовыми шарами. Эти заместительные действия помогли ему снизить тревожность и избавиться от привычки. В контроле данного процесса нам очень помогла вовлеченная в процесс бабушка, которая больше всех проводила времени с Ваней. Со временем Иван научился контролировать себя. Он стал уверенным и социально активным, что значительно повысило его самооценку. Регулярные сессии арт-терапии и поведенческих упражнений позволили ему полностью избавиться от старой привычки. На это ушло 3 месяца регулярных сеансов 2 раза в неделю.»
Последствия онихофагии
- Инфекции. В результате повреждения ногтевых пластин и кожи вокруг них появляются микротрещины и раны, которые могут стать местом для размножения бактерий и грибков. Это увеличивает риск развития инфекционных и воспалительных заболеваний кожи.
- Повреждения ногтей и кожи. Ногти становятся слабыми, тонкими, их форма может искажаться, кутикула повреждается и воспаляется, что не только ухудшает внешний вид рук, но и приводит к болезненным ощущениям.
- Влияние на самооценку. Неэстетичный вид рук может вызывать стыд и снижение самооценки.
Формирование зависимости
Может ли онихофагия превратиться в навязчивое состояние?
Онихофагия часто развивается вполне безобидно, если не считать эстетических последствий. Однако со временем это может перерасти в навязчивое состояние, особенно если оно используется как способ справиться со стрессом, тревожностью или внутренним дискомфортом. Как и другие привычки для снятия психологического напряжения, обгрызание ногтей может стать "автоматическим" способом реагирования на стрессовые ситуации, закрепляясь в поведенческих моделях человека.
Подобно другим формам поведенческих зависимостей, таким как игромания или компульсивные покупки, онихофагия может стать способом избегания реальности и снижения эмоционального напряжения. В этих случаях основная опасность заключается в том, что само действие перестает контролироваться сознательно и выполняется автоматически, даже если оно приносит физический или эмоциональный дискомфорт.
Разница между онихофагией и другими зависимостями, в первую очередь, заключается в виде вознаграждения: если для многих зависимостей характерен поиск удовольствия, то при онихофагии скорее стремление снизить дискомфорт.
Лечение и управление состоянием онихофагии
Онихофагия может требовать комплексного подхода к лечению, который обычно включает в себя как психотерапию, так и медикаментозное лечение.
- Психотерапия — Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто используется для лечения онихофагии. КПТ помогает пациентам идентифицировать и изменить мыслительные процессы и поведенческие паттерны, которые приводят к обгрызанию ногтей.
- Медикаментозное лечение — Хотя специфических лекарств для лечения онихофагии не существует, в некоторых случаях врачи рекомендуют использование седативных или антидепрессивных препаратов для управления сопутствующими симптомами, такими как тревожность или депрессия, которые могут усугублять привычку.
Дополнение к традиционному лечению, многие находят помощь в альтернативных методах и домашних средствах: гипнотерапия или акупунктура, которые могут помочь уменьшить стресс, горькие лаки для ногтей, ношение перчаток дома, установка напоминаний о необходимости соблюдать самоконтроль, или занятие рук другими активностями, такими как рисование или вязание, чтобы уменьшить соблазн обгрызать ногтей.
Профилактика у детей и взрослых
Профилактика онихофагии важна для предотвращения развития или обострения этого расстройства. Вот несколько рекомендаций, которые помогут избежать возникновения проблемы или уменьшить ее проявления:
Поскольку стресс и тревожность могут способствовать обгрызанию ногтей, важно научиться эффективным методам снятия напряжения. Дыхательные упражнения, медитация или йога, могут помочь. Также свою эффективность доказала арт-терапия: песочная, терапия рисунком.
Попробуйте заменить привычку обгрызания ногтей на другую, более безопасную, например, манипулирование стресс-кубиком или резинкой. Сейчас так много антистрессов, которые продаются в любом магазине, подобрать “по вкусу” будет несложной задачей.
Ухоженные ногти менее подвержены обгрызанию. Регулярное использование увлажняющего крема для рук и кутикулы, а также профессиональный маникюр могут снизить желание "атаковать" ногти. Если ноготки уже имеют сильные повреждения, то мастера маникюра могут предложить безопасное наращивание, чтобы можно было постепенно восстановить родную ногтевую пластину.
Важно поддерживать открытый диалог с ребенком о его чувствах и эмоциях. Поддержка и понимание со стороны взрослых могут значительно уменьшить эмоциональное напряжение, способствующее онихофагии. Ни в коем случае не ругайте!
Помогите ребенку справиться со стрессом и эмоциями. Это может быть через игры, спорт, творчество или участие в детских группах поддержки.
Поощряйте ребенка за любые попытки борьбы с привычкой, а не критикуйте за неудачи. Позитивное мышление и похвала могут укрепить самооценку и помочь избавиться от зависимости.
Если проблема усугубляется или сохраняется длительное время, стоит обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту, специализирующемуся на тревожных расстройствах.
Эти методы и подходы могут помочь как в профилактике онихофагии, так и в поддержке тех, кто уже страдает от этой привычки. Создание поддерживающей и понимающей среды является ключевым в борьбе с навязчивыми состояниями.
Как справляются с проблемой другие
Вы всегда можете подобрать психолога у нас на сайте, учитывая свои предпочтения и пройдя бесплатное 15-минутное знакомство!
