Интернет-зависимость у подростков

Интернет-зависимость у подростков становится все более актуальной проблемой в современном обществе. Появление и развитие новых технологий, глобальная доступность интернета и социальных сетей способствуют формированию зависимости от виртуального мира, особенно среди молодежи. Подростки оказываются в группе риска из-за особенностей своего возраста и социальной среды.

Согласно исследованию, проведенному в 2020 году Российским государственным социальным университетом (РГСУ), около 30% российских подростков испытывают сложности с контролем времени, проводимого в интернете. Другие исследования подтверждают, что 15% подростков в России проявляют признаки интернет-зависимости, что сопоставимо с показателями в развитых странах Европы и Северной Америки.

В 2021 году Институт социологии РАН провел исследование, в котором участвовали 1500 подростков в возрасте от 12 до 17 лет. Результаты показали, что 42% из них проводят в интернете более трех часов в день, не считая времени, необходимого для учебы. Из них 25% признали, что испытывают тревогу и раздражительность, если не могут воспользоваться интернетом в течение длительного времени.

Влияние интернет-зависимости на подростков

Последствия для психики

Интернет-зависимость имеет серьезные последствия для психического здоровья подростков. Согласно данным Министерства здравоохранения РФ, каждый пятый подросток, обратившийся за психологической помощью в 2022 году, имел симптомы, связанные с интернет-зависимостью. Основные жалобы включали повышенную тревожность, депрессию, нарушения сна и проблемы с концентрацией.

Доклад, представленный Российской академией образования в 2023 году, указал на рост числа случаев подростковой депрессии и тревожности, связанных с чрезмерным использованием интернета. В частности, было отмечено, что подростки, проводящие в интернете более 5 часов в день, в 2,5 раза чаще страдают от депрессии, чем их сверстники, ограничивающие время в сети двумя часами в день.

Социальные и образовательные последствия

Интернет-зависимость негативно влияет не только на психическое здоровье, но и на социальное поведение и академическую успеваемость подростков. Исследование, проведенное Московским государственным университетом в 2022 году, выявило, что у 35% опрошенных детей, проводящих много времени в интернете, ухудшаются отношения с родителями и их ровесниками. Более того, 28% подростков сообщили о снижении успеваемости в школе из-за использования интернета в ночное время.

В 2021 году Министерство образования и науки РФ запустило пилотный проект по мониторингу интернет-зависимости среди школьников. По итогам проекта, проведенного в 50 школах по всей России, выяснилось, что 22% учеников имеют признаки зависимости от интернета, что значительно сказывается на их школьной успеваемости и социальной адаптации.

Экономические факторы

Интернет-зависимость также имеет экономические последствия. Согласно данным Центра интернет-технологий, экономические затраты на лечение подростков с интернет-зависимостью и связанные с этим проблемы здоровья составили около 500 миллионов рублей в 2022 году. В эту сумму входят затраты на психологическую помощь, медицинское лечение и программы реабилитации.

Государственные меры и инициативы

Российское правительство предпринимает шаги для борьбы с интернет-зависимостью среди подростков. В 2022 году был принят федеральный закон о защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию. В рамках этого закона образовательные учреждения обязаны проводить регулярные мероприятия, направленные на профилактику интернет-зависимости.

Также в 2023 году Министерство здравоохранения РФ разработало программу по раннему выявлению и лечению интернет-зависимости среди подростков. Программа включает в себя тренинги для педагогов и родителей, а также внедрение специальных курсов в школьные программы, направленных на развитие критического мышления и цифровой грамотности.

Причины интернет-зависимости у подростков

Низкая самооценка и поиск признания. Подростки с низкой самооценкой часто чувствуют себя неуверенно в реальной жизни и ищут признание в виртуальном мире. Социальные сети и онлайн-игры предоставляют им возможность создать идеализированный образ, получить лайки и комментарии, которые поднимают их самооценку. Это подтверждается исследованиями, которые показывают, что подростки с низкой самооценкой в три раза чаще становятся интернет-зависимыми.

Одиночество. Подростки, испытывающие трудности в общении с реальными людьми, часто находят утешение в интернете. Здесь они могут общаться без страха быть отвергнутыми или неправильно понятыми. В виртуальном мире они могут быть теми, кем хотят, что снижает уровень стресса и тревожности, связанных с социальным общением в реальной жизни.

Проблемы в семье и эмоциональная нестабильность. Конфликты в семье, отсутствие внимания и поддержки со стороны родителей также могут стать причинами интернет-зависимости. Подростки ищут утешение и поддержку в виртуальном мире, что позволяет им избегать неприятных эмоций и стрессов. В исследовании, проведенном Институтом социологии РАН, выявлено, что 60% подростков с интернет-зависимостью имеют проблемы в семейных отношениях.

Давление сверстников. В подростковом возрасте социальное одобрение и принадлежность к группе имеют огромное значение. Подростки часто начинают использовать интернет для общения с друзьями, чтобы не отставать от своих ровесников. Это приводит к увеличению времени, проводимого в сети, и может способствовать развитию зависимости.

Тенденции и мода. Подростки стремятся быть “в тренде”, чтобы соответствовать внешним представлениям. Постоянно смотрят видео на YouTube, активно участвуют в социальных сетях и играх. 

Высокая нагрузка в школе и стресс. Интернет предлагает множество способов для снятия напряжения и отвлечения от учебы. Онлайн-игры, социальные сети и видеохостинги становятся способом расслабления, но при чрезмерном использовании они могут привести к формированию аддиктивного поведения.

Доступность гаджетов и интернета. Сейчас доступ к интернету и гаджетам стал повсеместным. Легкий доступ к компьютерам, смартфонам и планшетам делает интернет частью повседневной жизни подростков. Согласно исследованию, проведенному в 2022 году Московским государственным университетом, 85% подростков имеют личные смартфоны, а 70% из них пользуются интернетом более трех часов в день.

Развитие мозга и нейрохимия. Подростковый возраст характеризуется активным развитием мозга, особенно областей, отвечающих за контроль импульсов и принятие решений. Интернет-зависимость может быть связана с изменениями в мозге, вызванными длительным использованием гаджетов. Чрезмерное использование интернета может влиять на уровни дофамина, вызывая привыкание и желание повторить опыт.

Социальные нормы. В последние десятилетия произошли значительные изменения в культурных и социальных нормах. Интернет стал неотъемлемой частью жизни, и его использование воспринимается как норма. Это оказывает влияние на подростков, которые видят в интернете важный инструмент для социализации и самовыражения.

Признаки интернет-зависимости у подростков

Интернет-зависимость у подростков проявляется через различные психологические, физические и социальные симптомы. Родители, учителя и близкие могут заметить эти признаки и вовремя обратиться за помощью. 

• Подросток постоянно думает о том, когда сможет снова выйти в сеть. Например, ученик, сидя на уроке, не может сосредоточиться на учебном материале, так как его мысли заняты игрой, в которую он планирует поиграть после школы. Или ребенок, сидя за обеденным столом, быстро ест, чтобы скорее вернуться к своему компьютеру или смартфону.
• Зависимый подросток проводит в интернете больше времени, чем планировал. Например, он обещает родителям провести за компьютером не более часа, но каждый раз превышает это время, забывая о своих обещаниях. В результате, он может поздно ложиться спать, что приводит к недосыпанию и усталости.
• Подросток становится нервным и раздражительным, когда не может воспользоваться интернетом. Пример: семья решает провести выходные за городом, где нет доступа к сети. Подросток начинает злиться, проявлять агрессию или впадать в депрессию, считая, что время проведено зря.
• Подросток утрачивает интерес к хобби и занятиям, которые раньше его увлекали. Например, юный спортсмен начинает пропускать тренировки по футболу, потому что предпочитает проводить время в онлайн-играх. Или любитель чтения перестает читать книги, предпочитая листать ленты социальных сетей.
• Зависимый подросток часто жертвует сном ради пребывания в интернете. Например, ребенок может засидеться за компьютером до поздней ночи, играя в игры или переписываясь с друзьями в социальных сетях. Утром он с трудом просыпается, чувствует себя разбитым и усталым в течение дня.
• Долгое время за экраном приводит к проблемам с глазами и головным болям. Подросток жалуется на постоянную сухость глаз, красноту и головные боли, которые усиливаются после длительных “посиделок” за компьютером.
• Увлечение интернетом мешает учебе и выполнению домашних заданий. Подросток начинает получать плохие оценки, потому что вместо подготовки к экзаменам проводит время в интернете. Учителя жалуются на невнимательность и отсутствие интереса к учебе.
• Подросток отстраняется от семьи и друзей, предпочитая виртуальное общение. Ребенок перестает участвовать в семейных ужинах и мероприятиях, проводя все свое время в своей комнате за компьютером. Он также может прекратить встречи с друзьями в реальной жизни, предпочитая общение через мессенджеры и социальные сети.
• Подросток проводит все больше времени в одиночестве, избегая реальных контактов. Раньше активный и общительный ребенок становится замкнутым, проводя дни в своей комнате, играя в онлайн-игры или просматривая видео. Он избегает участия в школьных мероприятиях и не выходит на улицу, даже когда его зовут друзья.
• Родители замечают, что ребенок постоянно держит в руках смартфон или планшет, даже во время еды. 
• Подросток забывает о своих обязанностях по дому: уборка, помощь по хозяйству или уход за домашними животными просто игнорируются, так как все его время занято интернетом. Обещает родителям помочь, но после нескольких минут работы возвращается к компьютеру, забывая о своих обещаниях.
• Подросток начинает скрывать, чем он занимается в интернете. При входе родителей в комнату он быстро закрывает вкладки на компьютере или выходит из приложения на телефоне. Это может свидетельствовать о том, что он посещает сайты или занимается деятельностью, которую считает неприемлемой или стыдной.

Виды и формы интернет-зависимости у подростков

Интернет-зависимость у подростков может проявляться в различных формах. Каждая из них имеет свои особенности и требует индивидуального подхода к диагностике и лечению. Рассмотрим основные виды интернет-зависимости и приведем примеры из реальной жизни.

Зависимость от социальных сетей

Это патологическая привязанность к социальным сетям, мессенджерам и другим формам онлайн-общения. Подростки с этой формой зависимости проводят часы, просматривая ленты новостей, общаясь с друзьями и подписчиками, выкладывая фотографии и комментарии.

Анна, 15 лет, каждое утро начинает с проверки своих аккаунтов в социальных сетях. Она не может уснуть, не просмотрев все обновления и не ответив на сообщения. В школе Аня постоянно отвлекается на телефон, а дома сразу после уроков садится за компьютер. Она все меньше времени проводит с семьей и друзьями в реальной жизни, предпочитая виртуальное общение. Так ей проще строить диалог, выражать собственное “Я”.

Игровая зависимость

Игровая зависимость — это непреодолимое желание играть в онлайн-игры. Подростки, страдающие этой формой зависимости, могут проводить за играми целые дни и ночи, забывая о своих обязанностях и увлечениях.

Иван, 16 лет, увлекся онлайн-играми настолько, что начал пропускать занятия в школе и тренировки по футболу. Он перестал встречаться с друзьями и все свободное время проводит за компьютером. Родители заметили, что Ваня стал раздражительным и агрессивным, особенно когда его просят прекратить играть и заняться чем-то другим.

Информационная зависимость

Характеризуется постоянным стремлением искать и потреблять информацию в интернете. Подростки с этой зависимостью часами читают статьи, блоги, новости и форумы, зачастую не имея конкретной цели.

Катя из Москвы, 14 лет, каждый день проводит по несколько часов, просматривая различные сайты и читая статьи на темы, которые ее интересуют. Она часто забывает о выполнении домашних заданий и прогулках с друзьями, даже перестала выгуливать любимую собаку, которую просила 2 года. Екатерина оправдывает свое поведение тем, что узнает много нового и полезного, но при этом у нее ухудшаются оценки в школе из-за нехватки времени на учебу.

Зависимость от онлайн-покупок

Эта форма зависимости включает непреодолимую тягу к покупкам в интернет-магазинах. Подростки, страдающие от этой аддикции, могут тратить часы на просмотр товаров, сравнение цен и оформление заказов.

Алексей, 17 лет, увлекся покупками в интернете. Он ежедневно проводит время на различных торговых платформах, выбирая одежду, аксессуары и гаджеты. В результате он стал тратить все свои ранее накопленные деньги, часто неосознанно, и стал меньше уделять времени учебе и своим хобби.

Киберсекс-зависимость

Это патологическое увлечение порнографическим контентом и виртуальными сексуальными контактами. Эта форма зависимости может быть особенно опасной для психического здоровья подростков.

Максим, 16 лет, начал посещать порно сайты из любопытства, но со временем это увлечение переросло в зависимость. Он стал проводить ночи за просмотром таких сайтов, что привело к хроническому недосыпанию и проблемам со здоровьем. Максим стал избегать общения с родителями и друзьями, чувствуя стыд и вину за свое поведение.

Зависимость от виртуальных азартных игр

Включает патологическое увлечение онлайн-казино, ставками на спорт и другими формами азартных игр в интернете. Эта форма зависимости может привести к серьезным финансовым проблемам и психологическим расстройствам.

Сергей, 18 лет, начал играть в онлайн-казино из-за интереса и возможности легкого заработка. Однако со временем он стал тратить все больше денег на ставки, проигрывая большие суммы. Родители заметили, что Сергей стал скрытным и напряженным, часто лжет о том, куда уходят его деньги.

Вред интернета для подростков

• Длительное пребывание в интернете, особенно в вечернее и ночное время, нарушает сон. Синий свет, излучаемый экранами, подавляет выработку мелатонина, что затрудняет засыпание.
• Постоянное использование гаджетов может привести к развитию цифрового зрительного напряжения, что включает сухость глаз, размытость зрения и головные боли.
• Неправильное положение тела при длительном сидении за компьютером или смартфоном вызывает боли в спине и шее, а также нарушение осанки.
• Чрезмерное использование интернета может усугубить депрессивные и тревожные состояния. Подростки, которые проводят много времени в соцсетях, часто испытывают чувство одиночества, зависти и неудовлетворенности своей жизнью.
• Постоянное переключение между различными задачами в интернете (например, чтение новостей, переписка, просмотр видео) может негативно сказаться на способности к концентрации и памяти.
• Интернет-зависимость – это форма поведенческой зависимости, которая может иметь серьезные последствия для психического здоровья подростков, включая развитие других форм аддиктивного поведения.
• Постоянное пребывание в интернете может вызвать конфликты с родителями и другими членами семьи. 

Интернет может стать мощным инструментом для обучения и общения, но его чрезмерное использование несет в себе риски для физического, психического и социального здоровья подростков. Родителям, педагогам и самим подросткам важно осознавать эти риски и предпринимать меры для поддержания здорового баланса между реальной и виртуальной жизнью. 

Стадии интернет-зависимости у подростков

Интернет-зависимость развивается постепенно и может проходить через несколько стадий, каждая из которых имеет свои характерные признаки и последствия. Понимание стадий развития зависимости помогает родителям, педагогам и психологам своевременно выявлять проблему и предпринимать необходимые меры для ее решения. 

Первая стадия

На этом этапе подростки начинают проявлять повышенный интерес к интернету и его возможностям. Они открывают для себя социальные сети, онлайн-игры, различные сайты и приложения. Интернет становится для них источником развлечений и информации.

Признаки:

• Увлечение новыми онлайн-играми или социальными сетями.
• Ребенок начинает дольше сидеть за компьютером.
• Частые разговоры об играх или новых блогерах с друзьями.

Вторая стадия

На этой стадии интерес к интернету усиливается. Подростки начинают проводить в сети все больше времени, иногда жертвуя другими видами деятельности. Виртуальная жизнь становится все более важной и увлекательной.

Признаки:

• Увеличение времени, проводимого в интернете, до нескольких часов в день.
• Пренебрежение учебой, хобби и другими обязанностями.
• Появление раздражительности при ограничении доступа к интернету.

Третья стадия

Это начало формирование зависимости. На этой стадии интернет занимает центральное место в жизни подростка. Они начинают испытывать трудности с контролем времени, проведенного в сети, и все больше отдаляются от реального мира. Виртуальная жизнь становится приоритетной, вытесняя другие важные моменты жизни.

Признаки:

• Проведение в интернете большей части свободного времени.
• Потеря интереса к реальным встречам и увлечениям.
• Нарушение сна и режима дня.
• Проблемы с успеваемостью в школе и ухудшение отношений с семьей.

Четвертая стадия

Это самая серьезная стадия. Подростки практически полностью утрачивают контроль над временем, проведенным в интернете, и не могут самостоятельно справиться с зависимостью. На этом этапе могут возникнуть серьезные физические и психические проблемы.

Признаки:

• Серфинг в интернете практически целый день, включая ночные часы.
• Полная утрата интереса к реальной жизни и обязательствам.
• Развитие депрессии, тревожности и других психических расстройств.
• Серьезные проблемы с физическим здоровьем: хронические боли, нарушения сна и питания, ухудшение зрения и базовых когнитивных функций.

Интернет-зависимость у подростков развивается постепенно. Важно своевременно распознавать признаки зависимости на ранних этапах и предпринимать меры по ее предотвращению и лечению. Для этого обратитесь за консультацией к психологу, который поможет подтвердить ваши опасения или развеять их.

Диагностика и лечение интернет-зависимости у подростков

Эффективная диагностика интернет-зависимости у подростков является первым шагом к ее лечению. Существуют различные методы и инструменты для определения наличия и степени зависимости, включая опросники, тесты и клинические интервью.

Наиболее распространенными инструментами для диагностики являются опросники и тесты. Один из наиболее известных – это тест на интернет-зависимость (IAT) Кимберли Янг, который был разработан в 1998 году и адаптирован для различных культур и возрастных групп.

• Тест Кимберли Янг состоит из 20 вопросов, каждый из которых оценивается по шкале от 1 до 5.
• Исследования показали, что около 15-20% подростков по результатам этого теста могут быть классифицированы как интернет-зависимые.

Клинические интервью проводятся специалистами в области психического здоровья и помогают глубоко понять поведение и состояние подростка. 

Пример вопросов для интервью:

• Сколько времени ты проводишь в интернете каждый день?
• Как ты чувствуешь себя, когда не можешь воспользоваться интернетом?
• Замечали ли родители или друзья изменения в твоем поведении из-за интернета?

Родители и учителя также играют важную роль в диагностике, наблюдая за поведением подростка и отмечая изменения: ухудшение успеваемости, нарушение сна, снижение интереса к друзьям и увлечениям.

Родители могут вести дневник, записывая время, проведенное подростком в интернете, и изменения в его поведении и настроении.

Лечение интернет-зависимости требует многоэтапного подхода, который включает психотерапию, семейную поддержку, обучение навыкам управления временем и развитие альтернативных интересов и увлечений.

Психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одной из наиболее эффективных форм лечения интернет-зависимости. Она помогает подросткам распознавать и изменять негативные мысли и поведение, связанные с использованием интернета.

• КПТ может снизить уровень интернет-аддикции на 50-60% в течение первых 6 месяцев лечения.
• КПТ помогает создать расписание, правильно вести дневник повседневных игр, выработать дисциплину, анализировать триггеры, которые заставляют ребенка вновь садиться за компьютер или брать телефон в руки.

Семейная терапия

Семейная терапия направлена на улучшение коммуникации и взаимоотношений внутри семьи, а также на развитие поддержки и понимания. Родители учатся устанавливать здоровые границы и правила использования интернета, а также поддерживать своего ребенка в поиске альтернативных видов активности.

Группы поддержки

Группы поддержки для подростков и их родителей предоставляют возможность обмениваться опытом и получать поддержку от людей, сталкивающихся с аналогичными проблемами. Такие группы могут быть организованы школами, общественными организациями или медицинскими учреждениями.

В 2021 году в России было создано более 50 групп поддержки для подростков с интернет-зависимостью и их семей, что помогло многим детям и родителям справиться с проблемой.

Обучение навыкам управления временем

Помогает подросткам эффективно планировать свой день и находить баланс между использованием интернета и другими видами деятельности. Важно научить приоритизировать задачи и устанавливать временные ограничения на использование гаджетов.

Развитие альтернативных интересов

Подростков нужно поощрять к развитию интересов и увлечений, которые не связаны с интернетом. Это могут быть занятия спортом, творчество, волонтерство или другие активности, которые помогают им найти удовольствие и признание в реальной жизни.

Вытащить подростка с виртуального мира очень сложно, этот процесс требует большого количество времени и терпения. Важно быть последовательным и предсказуемым для своего ребенка, научиться не обвинять и любить, несмотря ни на что. Если вы чувствуете, что злитесь, не можете контролировать эмоции, а в результате срываетесь на ребенке, попробуйте сходить хотя бы на одну консультацию к психологу. 

Источники: